Thời gian uống sắt, Canxi và DHA cho bé: Mẹ cần lưu ý gì?

Sắt, canxi và DHA đều là những vi chất quan trọng cho bé trong các giai đoạn phát triển khác nhau. Nhưng khi nào thì cần bổ sung cho bé cả 3 chất này? Và kết hợp thế nào hiệu quả nhất cho con? Mẹ tiếp tục theo dõi để nắm được thời gian uống sắt, Canxi và DHA cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Vì sao bé cần bổ sung sắt, canxi và DHA?

Sắt, canxi và DHA là ba vi chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

• Sắt: là thành phần quan trọng trong quá trình tạo máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và hệ miễn dịch. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.
• Canxi: là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương, răng, cũng như tham gia vào nhiều chức năng sinh lý khác như co cơ và dẫn truyền thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương và các vấn đề về xương khớp.
• DHA: là một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác. DHA chiếm tỷ lệ cao trong não và võng mạc, giúp cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ. Thiếu DHA có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thị giác.

Khi nào cần bổ sung sắt, canxi và DHA cho bé?

Sắt

Trẻ sơ sinh đủ tháng thường có đủ lượng sắt dự trữ và hầu như không cần sắt từ các nguồn bên ngoài cho đến khi trẻ được 4 tháng tuổi. Sau giai đoạn này, trẻ dễ bị thiếu sắt vì lượng sắt dự trữ từ mẹ đã giảm và sữa mẹ không cung cấp đủ sắt cho sự phát triển nhanh chóng của trẻ. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bắt đầu bổ sung sắt dự phòng cho con từ tháng thứ 4. 

Ngoài ra, trẻ trong giai đoạn phát triển nhanh, như giai đoạn dậy thì, cũng cần bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển thể chất.

Liều lượng phù hợp theo độ tuổi:

• Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: 11 mg/ngày.
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 7 mg/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 10 mg/ngày.
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 8 mg/ngày.
• Trẻ vị thành niên (14-18 tuổi): 11 mg/ngày cho nam và 15 mg/ngày cho nữ.

Canxi

Có 3 giai đoạn chính trong cuộc đời trẻ em mà nhu cầu canxi đặc biệt cao:

• Giai đoạn sơ sinh (0-6 tháng tuổi): Trong 6 tháng đầu đời, trẻ nhận canxi chủ yếu từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Sữa mẹ là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất, với tỷ lệ hấp thụ cao, đảm bảo cung cấp đủ canxi cho nhu cầu phát triển ban đầu của trẻ.
• Giai đoạn mẫu giáo (2-5 tuổi): Đây là thời kỳ trẻ bắt đầu vận động nhiều hơn, và hệ xương cần được củng cố để chịu đựng các hoạt động thể chất. Canxi trong giai đoạn này không chỉ hỗ trợ sự phát triển xương mà còn đóng vai trò trong việc hình thành răng và tăng cường hệ miễn dịch.
• Giai đoạn dậy thì (9-18 tuổi): Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển chiều cao và mật độ xương. Nhu cầu canxi tăng mạnh khi trẻ bước vào tuổi dậy thì. Nếu trẻ không bổ sung đủ canxi, có nguy cơ mất đi chiều cao tiềm năng và tăng nguy cơ loãng xương khi trưởng thành.

Để đáp ứng nhu cầu canxi trong những giai đoạn này, liều lượng khuyến nghị là:

• Trẻ 0 đến 6 tháng: 200 mg/ngày
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 700 mg/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 1,000 mg/ngày.
• Trẻ từ 9 đến 18 tuổi: 1,300 mg/ngày.

Việc bổ sung đúng lượng canxi trong từng giai đoạn phát triển sẽ giúp trẻ có sức khỏe xương chắc khỏe và phát triển tối ưu.

DHA

DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Dưới đây là những thời điểm cần bổ sung DHA cho bé:

• Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): Trẻ bú mẹ thường nhận đủ DHA từ sữa mẹ và không cần bổ sung thêm. Nếu không thể bú mẹ, cha mẹ có thể xem xét sử dụng sữa công thức có bổ sung DHA hoặc thực phẩm bổ sung DHA, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Trẻ từ 1 đến 6 Tuổi: DHA rất cần thiết trong giai đoạn này, khi não bộ phát triển nhanh chóng. Cha mẹ cần đảm bảo trẻ nhận đủ DHA để hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và sức khỏe tổng thể.
• Trẻ trên 6 tuổi: Có thể bổ sung DHA qua thực phẩm giàu DHA như cá, trứng và sữa.

Lượng DHA khuyến nghị hàng ngày:

• 1-12 tháng: 70-200 mg
• 1-6 tuổi: 75 mg
• Trên 6 tuổi: Bổ sung thực phẩm giàu DHA như cá, trứng và sữa

Các chuyên gia khuyên rằng cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ 2-3 lần mỗi năm, thay vì hàng ngày. Việc bổ sung DHA đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích cho sự phát triển trí tuệ, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của trẻ.

Thời gian uống sắt, Canxi và DHA lý tưởng cho bé

Sắt

Sắt nên được uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 giờ. Thời điểm này giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Để tăng cường khả năng hấp thụ sắt, nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, hoặc kiwi. Tránh uống sắt cùng với các thực phẩm chứa canxi hoặc các sản phẩm từ sữa, vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ sắt.

Canxi

Canxi nên được bổ sung vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ. Thời điểm này giúp cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ và chuyển hóa canxi hiệu quả nhất.

Canxi hấp thụ tốt hơn khi được uống cùng với thức ăn, đặc biệt là các bữa ăn có chứa vitamin D, vì vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. 

DHA

DHA nên được uống cùng bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Việc này giúp DHA được hấp thụ tốt hơn nhờ có mặt của chất béo trong thức ăn, vì DHA là một axit béo omega-3. Uống DHA vào buổi sáng cũng có thể giúp trẻ có năng lượng cho một ngày học tập và hoạt động.

Việc lựa chọn thời điểm uống sắt, canxi và DHA rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tối ưu. Các bậc phụ huynh nên chú ý đến thời gian và cách kết hợp thực phẩm để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

Bổ sung cùng lúc cả 3 chất có làm sao không?

Mặc dù việc bổ sung đồng thời có nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý rằng canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Do đó, việc phân chia thời gian uống là rất quan trọng để tối ưu hóa sự hấp thụ của từng vi chất.

Để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất, cha mẹ nên cho trẻ uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2-3 giờ. Ví dụ, có thể cho trẻ uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn, và sau đó cho trẻ uống sắt vào buổi chiều hoặc tối. 

Trong khi đó, chưa có nghiên cứu nào chứng minh DHA ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của 2 vi chất trên, nên mẹ có thể bổ sung cùng lúc với sắt hoặc canxi cho con.

Lời kết

Tóm lại, việc bổ sung sắt, canxi và DHA cho trẻ là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Cha mẹ cần chú ý đến thời gian và cách bổ sung:

• Sắt: Nên uống vào buổi sáng hoặc chiều, tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn, và kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ.
• Canxi: Nên bổ sung vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn, đồng thời tránh uống cùng lúc với sắt để không làm giảm khả năng hấp thụ.
• DHA: Nên uống cùng bữa ăn để tối ưu hóa hấp thụ nhờ có chất béo trong thức ăn.

Hy vọng rằng bài viết đã giúp phụ huynh giải đáp những thắc mắc liên quan đến thời gian uống sắt, canxi và DHA cho bé. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào khác, phụ huynh hãy liên hệ với hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website Ferrolip Baby để nhận tư vấn từ đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm nhé!