Sắt là vi chất tối cần cho sự tăng trưởng của trẻ. Nhu cầu về sắt tăng cao ở những giai đoạn con phát triển mạnh, đặc biệt là khi lên 5. Do đó việc bổ sung sắt cho bé 5 tuổi là cần thiết nhưng nên bổ sung thế nào cho hiệu quả, mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Có nên bổ sung sắt cho bé 5 tuổi?
Giai đoạn tiền tiểu học rất quan trọng vì con sắp bước vào một hành trình học tập mới. Việc bổ sung sắt vào độ tuổi này chính là bổ sung “vi chất vàng” vào “thời điểm vàng” để trẻ tăng trưởng vượt bậc cả về trí và lực.
Sắt rất quan trọng cho sự tân tạo các tế bào hồng cầu. Thiếu sắt dẫn tới nhu cầu về oxy, dưỡng chất ở các bộ phận không được đáp ứng, bé chậm phát triển và còi cọc.
Bổ sung sắt còn giúp tăng cường đề kháng thông qua việc củng cố thêm nguyên liệu cấu thành các enzyme hệ miễn dịch và bạch cầu. Ngoài ra, khi cơ thể đủ sắt sẽ giảm khả năng hấp thu chì và các kim loại gây độc thần kinh. Vì vậy, việc bổ sung sắt cho bé 5 tuổi giúp đề kháng khỏe, bảo vệ bé khỏi các tác nhân bất lợi.
Sắt cũng tham gia vào quá trình myelin hóa các dây thần kinh ở não bộ, liên quan tới sự phát triển hành vi của trẻ. Nó cũng là thành phần của các enzyme tổng hợp nên hormone quyết định cảm xúc. Thiếu sắt còn khiến bé suy giảm nhận thức và mau quên.
Viện dinh dưỡng Quốc gia cảnh báo rằng tỷ lệ trẻ em thiếu sắt ở Việt Nam rất đáng báo động. 5 tuổi là thời điểm bé phát triển mạnh mẽ nên nhu cầu về sắt vì đó cũng tăng theo. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể đáp ứng được nhu cầu này, do đó các mẹ nên lưu ý bổ sung sắt để bé có thể lớn lên khỏe mạnh và thông minh.
Nên bổ sung sắt cho bé 5 tuổi khi nào?
Bổ sung sắt cho bé 5 tuổi có lợi cho cả huyết học, tăng trưởng, nhận thức và hành vi. Trẻ em là đối tượng dễ bị thiếu sắt vì đang trong giai đoạn tăng trưởng mạnh. Nếu bé có các dấu hiệu sau đây, mẹ cần ngay lập tức bổ sung sắt cho bé:
- Da dẻ xanh xao, lòng bàn tay lòng bàn chân niêm mạc nhợt nhạt, chân tay lạnh
- Bé bơ phờ uể oải, chán ăn dẫn tới chững cân hoặc sụt cân
- Bé hay bị hoa mắt chóng mặt, hơi thở nhanh thậm chí khó thở khi vận động mạnh
- Bé sao nhãng, thiếu chú ý, tiếp thu khó khăn
- Giấc ngủ sinh lí bị rối loạn
- Miễn dịch yếu, dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng và hô hấp
- Có thể rối loạn hành vi, móng chân móng tay bị biến dạng.
Tuy nhiên, để đảm bảo chính xác nhất, mẹ nên cho bé đến thăm khám bác sĩ để được làm các xét nghiệm cận lâm lâm sàng hỗ trợ cho việc chẩn đoán.
Thời điểm dùng và liều lượng khuyến cáo
Nhu cầu về sắt thay đổi ở các độ tuổi khác nhau, bé 5 tuổi được khuyến cáo bổ sung không quá 10mg sắt/ ngày từ nguồn thức ăn hoặc các thực phẩm bổ sung khác.
Mỗi chất có 1 thời điểm vàng để hấp thu, vậy nên dùng sắt cho bé lúc nào trong ngày? Có nhiều quan điểm cho rằng, thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt là buổi sáng vì lúc này nồng độ canxi và sắt đều thấp nhất. Ngoài ra, sắt hấp thu tốt khi dạ dày càng rỗng. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt cho bé cách xa bữa ăn: trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ để tối ưu hóa hiệu quả nhé!
Lưu ý khi bổ sung sắt cho bé 5 tuổi?
Một số điểm mẹ cần ghi nhớ khi bổ sung sắt cho bé:
- Không nên bổ sung sắt cùng với các loại sữa, thực phẩm chứa nhiều canxi, trà, cafe, nước có gas vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu vi chất này. Các loại thuốc dạ dày ảnh hưởng tới pH dịch vị cũng cần nên tránh dùng đồng thời với sắt.
- Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nhiều vitamin C được khuyến khích bổ sung cùng sắt để tạo ra môi trường acid trong đường tiêu hóa giúp hấp thu sắt dễ dàng hơn. Uống sắt với vitamin C có thể giúp cải thiện tỷ lệ hấp thụ tới 48%.
- Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn và mức độ thiếu sắt của cơ thể mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng và tần suất bổ sung.Tuy nhiên thông thường, mỗi kì bổ sung sắt sẽ kéo dài khoảng ba tháng để có thể bù đắp lại lượng sắt thiếu hụt. Sau khi hàm lượng sắt ổn định bé vẫn được khuyến cáo nên bổ sung mỗi năm 1 đợt kéo dài từ 3-6 tháng.
- Ngộ độc sắt là nguyên nhân đáng báo động gây tử vong hàng đầu ở trẻ. Mẹ cần cho trẻ đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức nếu bé có các biểu hiện của quá liều sắt như: nôn ói, nôn ra máu, đau bụng tiêu chảy, mệt mỏi, hạ huyết áp, kích thích đường tiêu hóa, thở gấp, nhịp tim nhanh, thậm chí có thể hôn mê.
Cách bổ sung sắt cho bé 5 tuổi
Sắt quan trọng là thế, vậy nên bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi sao cho chuẩn? Xin mách mẹ 2 cách đơn giản sau để có thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho bé trong giai đoạn tăng trưởng vàng này nhé!
Từ thực phẩm giàu sắt
Mẹ có thể bổ sung những thực phẩm giàu sắt sau đây vào thực đơn hàng ngày cho bé:
- Các loại động vật có vỏ thường có hàm lượng sắt cao. Trung bình 100gram nghêu chứa khoảng 3 mg sắt, tức là đáp ứng được 17% lượng sắt khuyến cáo cần bổ sung.
- Gan nói riêng hay nội tạng động vật nói chung cũng chứa rất nhiều sắt. Cứ 100gram gan bò cung cấp cho cơ thể 6.5mg sắt, tương đương với 36% nhu cầu sắt 1 ngày. Ngoài ra gan cũng rất giàu đạm và bổ sung lượng lớn vitamin A cho mắt bé sáng khỏe.
- Các loại rau xanh, củ, quả như đậu nành, súp lơ, đậu Hà Lan,…không chỉ cung cấp sắt mà còn giúp bổ sung chất xơ và vi chất. Trong 200gram đậu lăng chín chứa tới 6.6mg sắt – khoảng 37% nhu cầu sắt của cơ thể.
- Socola hẳn là món ăn ưa thích của các bạn nhỏ. Vậy mẹ có biết rằng nó cũng được coi là nguồn cấp sắt dồi dào vì có tới 3,4mg sắt – tức là gần 20% nhu cầu sắt được đáp ứng khi cơ thể nạp vào 28gram socola đen. Socola đen cũng có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol máu, ngăn ngừa sớm các nguy cơ tim mạch.
- Các loại thịt có màu đỏ chẳng hạn như thịt bò, thịt dê, thịt cừu cũng rất giàu sắt. Bình quân 100gram thịt bò chứa gần 3mg sắt. Ngoài ra đậu phụ, gà tây hay cá cũng là nguồn dưỡng chất bổ sung sắt tuyệt vời cho bé.
Bổ sung sắt trực tiếp cho bé
Bổ sung sắt qua chế độ ăn hàng ngày là biện pháp đảm bảo an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên có tới hơn 85% lượng sắt từ thực phẩm không được hấp thu do nhiều yếu tố sinh hóa của cơ thể. Vì vậy, một cách đơn giản hơn là mẹ có thể bổ sung sắt trực tiếp cho bé từ các thực phẩm chức năng.
Trẻ em là đối tượng vô cùng nhạy cảm, do đó mẹ cần lựa chọn dòng sản phẩm sắt cho bé có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn, đồng thời cũng cần hấp thu tốt, dễ sử dụng để đạt được hiệu quả cao
Ferrolip Baby – Sắt nước an toàn cho bé, an tâm cho mẹ
Sắt Ferrolip Baby với thành phần chủ chốt là phức hợp sắt amin – sắt II hữu cơ thế hệ cải tiến, có mức độ hấp thu bằng 4 lần sắt sulfate và sinh khả dụng lên tới hơn 90%. Sản phẩm không gây táo bón hay nóng trong, không chỉ đáp ứng được các tiêu chí trên mà còn hội tụ đủ những ưu điểm của 1 dòng sản phẩm sắt hàng đầu.
Ferrolip Baby là sự lựa chọn an toàn cho bé, an tâm cho mẹ, sử dụng được cho trẻ từ 0 tháng tuổi trở lên, kể cả những trẻ không dung nạp lactose, vị đào thơm ngon, không tanh, bé yêu thích.
Trên đây là những chia sẻ về việc bổ sung sắt cho bé 5 tuổi sao cho an toàn và hiệu quả. Hãy cùng Ferrolip Baby học hỏi thêm nhiều kiến thức mới để thông thái hơn trên hành trình cùng con phát triển nhé!
