Sắt và canxi đều là những nguyên tố vi lượng quan trọng cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu bạn không đúng thời điểm uống cả hai chất này, sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chúng vào cơ thể của bé. Vậy sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Thời điểm tối ưu để uống chúng là khi nào? Mẹ cùng Ferrolip Baby hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu các câu trả lời chi tiết.
Liều lượng sắt và canxi cần thiết cho trẻ
Liều sắt cho bé theo lứa tuổi
Ở mỗi giai đoạn khác nhau, trẻ cần lượng sắt khác nhau để hỗ trợ sự tăng trtrưởng và phát triển của cơ thể. Theo hướng dẫn của Bộ Y tế Canada, việc cung cấp lượng sắt hàng ngày phù hợp với độ tuổi của trẻ như sau:
- Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: 11mg
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 7mg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 10mg
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 8mg
- Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: 11mg (trai) và 15mg (gái).
Trong quá trình phát triển, trẻ có nguồn cung cấp sắt từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm sắt được truyền từ mẹ khi còn trong bụng mẹ, sữa mẹ và chế độ ăn. Tuy nhiên, có những thời điểm và tình huống cụ thể mà trẻ cần được bổ sung sắt trực tiếp để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cơ thể.
Liều canxi cho bé theo lứa tuổi
Tại mỗi giai đoạn tuổi trẻ, nhu cầu về canxi sẽ thay đổi, cụ thể như sau:
- Dưới 6 tháng: 300mg/ngày.
- Từ 7 – 12 tháng: 400mg/ ngày.
- Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ ngày.
- Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày.
- Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ ngày.
Theo ý kiến của các chuyên gia, chỉ khoảng 70-80% canxi từ thức ăn được hấp thụ hoàn toàn trong ruột. Vì vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ sẽ giúp họ phát triển khoẻ mạnh, điều quan trọng mà phụ huynh cần ghi nhớ.
Uống sắt và canxi cùng lúc được không?
Câu trả lời ngắn gọn là KHÔNG! Canxi là một khoáng chất phổ biến trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, răng và hỗ trợ cơ bắp hoạt động cũng như truyền tín hiệu cho tế bào thần kinh. Canxi cũng có vai trò trong việc điều tiết một số hormone trong cơ thể.
Sắt giúp cơ thể trẻ phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ. Ngoài ra, sắt còn có nhiệm vụ tạo hồng cầu và làm cho chúng có màu đỏ. Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất, trí óc và tinh thần của trẻ nhỏ.
Để đảm bảo cơ thể trẻ hấp thụ sắt và canxi hiệu quả, mẹ không nên cung cấp cả hai loại chất này cùng lúc. Bởi vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt và làm cho việc loại bỏ kẽm diễn ra nhanh chóng và ngược lại. Ngoài ra, việc bổ sung sai lầm có thể dẫn đến những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, quấy khóc, và mất khả năng ăn uống ở trẻ nhỏ…
Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất?
Để đảm bảo sự hấp thụ hiệu quả của sắt và canxi cho trẻ, cần duy trì một khoảng cách hợp lý từ 2 đến 3 tiếng khi uống hai loại vi chất này. Việc bổ sung canxi và canxi không đúng cách trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng thừa canxi hoặc sắt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng phát triển chậm, cân nặng thấp, hệ miễn dịch yếu khi có quá nhiều canxi và sắt. Và hậu quả là gây ra các triệu chứng như biếng ăn, da vàng, móng tay khô, đau tim và mệt mỏi.
Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?
Theo các chuyên gia, việc uống sắt nên được thực hiện vào buổi sáng hoặc trưa, bởi vì sau giấc ngủ dài, nồng độ sắt trong cơ thể thường ở mức thấp nhất. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất. Để tối ưu hóa quá trình hấp thu sắt, mẹ và bé nên uống nó trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng.
Còn với canxi, buổi sáng hoặc trưa cũng là thời điểm lý tưởng để uống. Hoạt động ban ngày và ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn. Nên uống canxi khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Hạn chế việc uống canxi vào buổi tối hoặc chiều tối, vì thời điểm này có thể gây ứ đọng canxi, một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe.
Xem thêm:
Bổ sung sắt và canxi cho bé một năm mấy lần?
- Sắt: Việc cung cấp sắt cho bé sẽ phụ thuộc vào giai đoạn phát triển của bé, chế độ dinh dưỡng và tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Thông thường, quá trình bổ sung sắt kéo dài từ 2-3 tháng. Do đó, trong 1 năm, thường cần bổ sung sắt cho bé 1-2 lần và có thể kéo dài từ 3-6 tháng.
- Canxi: Tương tự như sắt và canxi, việc cung cấp Canxi cho trẻ nên được thực hiện từ 2 đến 3 đợt trong năm. Mỗi đợt sẽ kéo dài từ 4 đến 5 tuần, tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của trẻ và nhu cầu Canxi của bé.
Các lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bé
Canxi
- Nên ưu tiên cho bé uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn. Vào thời điểm này, cơ thể bé sẽ có khả năng hấp thu vitamin D tốt nhất từ ánh nắng mặt trời, tăng cường sự hấp thu canxi trong hệ tiêu hóa. Đồng thời, buổi sáng cũng là thời điểm hoạt động thể chất nhiều nhất, giúp giảm nguy cơ tạo ra sỏi thận khi dùng canxi.
- Khi uống canxi, kết hợp với vitamin D và vitamin K sẽ tối ưu hóa khả năng hấp thu và sử dụng canxi trong cơ thể, từ đó giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn từ vi chất này.
- Hãy tránh cho con ăn các thực phẩm giàu axit phytic và axit oxalic, vì những chất này, khi kết hợp với canxi, sẽ tạo thành muối canxi không thể tan trong nước. Những muối này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua phân và nước tiểu.
Sắt
- Khi bổ sung sắt cho trẻ, nên hạn chế cho bé tiêu thụ đồ uống có ga.
- Hướng dẫn trẻ thực hiện vệ sinh răng miệng sau khi dùng thuốc sắt để tránh tình trạng làm mờ màu răng của trẻ do thành phần của thuốc.
- Tác dụng phụ điển hình của sắt là gây ra đi ngoài phân đen cho bé. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể xảy ra các vấn đề như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn,…
- Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn. Vì vậy, cha mẹ nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với các nguồn thức ăn chứa nhiều vitamin C, bao gồm các loại trái cây như cam quýt và nước cam.
| Xem thêm: Bổ sung sắt cho bé 1 tuổi theo khuyến cáo viện dinh dưỡng quốc gia |
Ferrolip Baby – Sắt amin hấp thu nhanh cho bé
Sắt Ferrolip Baby là một sản phẩm độc đáo chứa sắt amin hữu cơ (Sắt II Bisglycinate), một dạng sắt hữu cơ tiên tiến nhập khẩu từ Italia. Sắt amin này mang lại nhiều ưu điểm quan trọng như sau:
- Với thành phần chứa sắt amin có khả năng hấp thụ lên đến 90.9%, Ferrolip Baby rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp giảm tình trạng táo bón và nóng trong cơ thể của bé.
- Liều lượng sắt trong Ferrolip Baby được điều chỉnh an toàn dựa trên nhu cầu sinh lý, cho phép sử dụng cho trẻ từ 0 tháng tuổi trở lên.
- Ferrolip Baby là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Italia và được nhiều chuyên gia nhi khoa hàng đầu khuyên dùng.
- Nhờ công nghệ Chelate tiên tiến, Ferrolip Baby không gây cảm giác tanh, làm cho sản phẩm dễ uống và có hương vị đào thơm ngon mà các bé yêu thích.
Như vậy, bài viết này đã giúp mẹ trả lời thắc mắc, Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác, mẹ hãy để lại thông tin hoặc liên hệ hotline 1900 636 985 để được tư vấn và giải đáp nhé!
